Fasciature sportive: come proteggere polso, dita e caviglia
Il ruolo delle fasciature nello sport
Durante l’attività sportiva, mani, polsi e caviglie vengono sottoposti a movimenti ripetuti, pressioni e sfregamenti. Una fasciatura ben applicata può contribuire a offrire sostegno, proteggere la pelle o mantenere una medicazione nella posizione corretta.
A seconda dell’attività si possono utilizzare prodotti differenti, come la benda elastica coesiva, lo sports tape, il grip tape oppure un apposito tape CrossFit per dita.
La scelta deve dipendere dall’obiettivo della fasciatura e non soltanto dall’aspetto del prodotto.
Fasciatura del polso
La fasciatura del polso è comune in palestra, nel CrossFit e negli sport che richiedono una presa intensa. Può essere realizzata per proteggere la pelle, limitare gli sfregamenti o fornire un sostegno leggero durante determinati movimenti.
Per una semplice fasciatura polso con benda coesiva:
- mantenere il polso in una posizione naturale;
- applicare il primo giro senza tirare eccessivamente;
- sovrapporre parzialmente gli strati successivi;
- verificare che le dita mantengano colore, sensibilità e mobilità normali;
- rimuovere subito la benda se provoca formicolio o disagio.
Una fasciatura non deve sostituire una diagnosi né permettere di continuare l’allenamento in presenza di un infortunio.
Tape CrossFit per dita
Il tape CrossFit per dita è utilizzato soprattutto durante esercizi alla sbarra, sollevamento pesi e allenamenti ad alta intensità. Le dita e il palmo possono infatti essere esposti a calli, sfregamenti e piccole abrasioni.
Un nastro CrossFit per dita dovrebbe offrire una buona tenuta senza impedire completamente il movimento. Può essere applicato sulle aree maggiormente esposte, evitando di stringere le articolazioni.
Prima di utilizzare il tape, la pelle dovrebbe essere pulita e asciutta. Se sono già presenti ferite aperte, irritazioni importanti o segni di infezione, è preferibile chiedere consiglio a un professionista.
Fasciatura della caviglia
La fasciatura caviglia può essere richiesta in sport come calcio, pallavolo, corsa o allenamento funzionale. In questo caso, però, la tecnica è particolarmente importante.
Una fasciatura alla caviglia troppo stretta può ostacolare la circolazione, mentre una fasciatura applicata male potrebbe non offrire il sostegno desiderato. In caso di distorsione, dolore persistente o gonfiore, è opportuno rivolgersi a un medico o fisioterapista.
Per la semplice protezione da sfregamenti, una benda elastica o una fascia elastica caviglia può risultare pratica. Per fasciature tecniche di sostegno, è invece consigliabile seguire le indicazioni di un professionista.
Sports tape o benda coesiva?
Lo sports tape adesivo e la benda coesiva non sono esattamente la stessa cosa.
Lo sports tape aderisce alla superficie su cui viene applicato e viene spesso scelto per un fissaggio più stabile. La benda coesiva, invece, aderisce a sé stessa ed è generalmente più rapida da posizionare e rimuovere.
La scelta può dipendere da:
- tipo di sport;
- zona da fasciare;
- durata dell’attività;
- livello di sostegno desiderato;
- sensibilità della pelle;
- esperienza nell’applicazione.
Colercolar propone soluzioni colorate per rendere ogni fasciatura sportiva pratica e facilmente riconoscibile.